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想要拥有好的睡眠质量,睡衣是关键

2019-05-14 怡兰芬


  炎炎夏日,很多人觉得很闷热,可能习惯不穿睡衣睡觉,认为这样比较凉快,尤其是男士们,然而这种看似“凉快”的睡觉习惯是不健康的。那么夏天穿什么睡衣凉快呢?
  根据统计,当气温升高到30℃-35℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着身睡觉,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。此外,还会引起关节僵硬等症状。
  夏天晚上睡觉时应该穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉和习惯性腹泻发生。专家还建议,夏季睡衣最好选择轻薄柔软、全棉质的,有利于吸收皮肤上的汗液,减少对皮肤的刺激。颜色可以选淡雅、轻浅的,有利于安目宁神,款式不能过小,如果紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时,容易失眠、做噩梦。
  最为理想的睡衣面料应该是针织类的睡衣,这类睡衣很轻薄,比较柔软舒服。另外,面料也是以棉为主的合成纤维。事实上,如果从健康角度考虑,棉料的衣服是最理想的,因为棉料的衣服有很强的吸湿性,能够较好地吸收皮肤上的汗液,而且透气性很强。
  棉料睡衣柔软、透气性好,可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维,不会发生过敏和瘙痒等现象。丝绸睡衣虽然幼滑舒适,漂亮又性感,但不能吸汗,比起棉料睡衣丝绸睡衣的吸汗性较为弱点;不过老年人的新陈代谢缓慢,大多有皮肤干燥瘙痒的困扰,而真丝对皮肤的刺激性最小,而且还有吸湿、易干、排热的特性,适合夏天穿。
  第一类是吊带式裙装,这一类睡衣主要是适合夏天穿,富有时尚感,也能展示女性的魅力;第二类是分体式套装,这一类睡衣主要是从方便和舒适两方面出发设计的,比起裙装,套装没有过多的累赘,行动也非常方便。
  老年人的睡衣款式,最好是两件套,上衣是短袖或长袖开衫,下身是中裤或者长裤。上衣可以适当长些,这能避免睡觉时腰部受凉,裤子的长度最好以能覆盖膝盖为宜。最后看大小,睡眠时穿着的衣服可以尽量宽松,可以买比外衣大一个尺码的。
  淡雅和轻浅的色彩,既适合家庭穿着又有安目宁神的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛,从而影响休息。因此,睡衣的颜色以选择浅色系为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。
  如果买了颜色鲜亮的睡衣,回家后一定要多洗几次,把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益,染色越多的衣服,添加的化学物质越多,对健康的危害越大,不仅对皮肤不好,甚至还有可能致癌。
  睡衣的背幅和前幅,应有充足的阔度,绝不能过小或刚刚好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时,会做噩梦。睡觉的衣服当然跟穿出去的衣服不一样,睡觉是一天唯一放松的时间,睡觉就睡得舒服,穿睡衣就要穿宽松一些的,让身体在衣服里能有足够的空间去伸展。
  你知道吗,睡衣会影响你的睡眠质量,如果想要睡得更为舒适,避免失眠,就要选择正确的睡衣。以下几种睡衣不宜穿着睡觉:
  1、连身睡衣。连身睡衣会影响翻身的动作,有可能衣服上移全部堆在胸部,影响呼吸,可能让你着凉感冒。
  2、连帽睡衣。睡觉时,身穿连帽睡衣,会让帽子压在身下,影响颈部舒适度,从而引发酸痛、落枕等,影响睡眠质量。另外,颈部受到压迫,会导致血液循环不良,大脑供血不足。
  3、紧身睡衣。紧身睡衣紧贴身体,影响皮肤排汗以及体温的调节,还会影响血液循环。
  4、过厚睡衣。有些女性喜欢在冬天穿着厚厚的睡衣睡觉,虽然很保暖,但是会增加摩擦力,不利于翻动身体,妨碍睡姿的调整,可能会让你越睡越累。
  夏季选择睡衣也是有讲究的,好睡眠从好睡衣开始。