女性吃什么食物对乳房有益处？可不要错过了

据统计，近来年女性患乳腺疾病率高发，一不注意就会发生悲剧，所以我们更加要重视乳房的健康，据研究发现，大约有1/3产生的乳腺疾病都与饮食的习惯有很大关系。那么吃什么食物对女性的乳房好呢？赶紧往下看吧。

  据统计，近来年女性患乳腺疾病率高发，一不注意就会发生悲剧，所以我们更加要重视乳房的健康，据研究发现，大约有1/3产生的乳腺疾病都与饮食的习惯有很大关系。那么吃什么食物对女性的乳房好呢？赶紧往下看吧。

  1、谷物类

  例如小麦、玉米及一些杂粮食物，小麦当中含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可以帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症；而玉米更是被专家定为有着丰胸作用的食品，所以都对乳房有保健作用。

  还有大豆食品对乳房的健康有着很大的益处，因为大豆有加工而成的异黄酮，可以降低女性乳房不适；可以适量进食豆类食品，对乳房健康有一定的好处。

  2、食用菌类、藻类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用；研究表明，食用菌可为女性的乳房健康加分。

  海带对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生；海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

  3、坚果类食物

  种子、坚果类食物里面包含卵磷脂的黄豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，还含有大量的抗氧化剂，起到抗癌的效果；加上坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

  4、鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体需要的微量元素，有保护乳腺的作用。

  5、乳制品

  乳制品当中含有丰富的钙物质，有益于乳腺保健。

  6、水果类

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

  7、 蔬菜类

  蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

  对于女性朋友来说，专家建议每年可以做一次全面身体检查。